Norge på väg att höja rekommenderat dagligt intag av vitamin D Det norska livsmedelsverket, Mattillsynet , har fastställt att det nuvarande rekommenderade dagliga intaget D-vitamin på 10 mcg (400 IE) är för lågt.

D-vitamin är bra för immunförsvaret, benstommen och musklerna. Rekommenderat intag för vuxna är enligt de senaste rekommendationerna 10 mikrogram

Via intag av mjölkprodukter, matfett, fisk och skaldjur tar vi upp vitamin D 3. Fakta om D-vitamin. D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder och bildas i kroppen när huden utsätts för solljus. Vi får också i oss D-vitamin från mat som fet fisk, ägg och kött samt från olika mjölkprodukter och margarin med mera som enligt krav måste berikas. Det finns både D3 och D2-vitamin. Då D-vitaminpreparatet doseras enligt den nya rekommendationen, kan alla spädbarn säkras ett tillräckligt intag av D-vitamin (10 mikrogram/d). Samtidigt säkerställer den nya anvisningen om dosering av D-vitaminpreparat att spädbarn inte får för stora mängder D-vitamin (gränsen för ett säkert intag högst 25 µg/d).

D vitamin rekommenderat intag

Det finns många olika tillskott att välja bland. Det viktigaste är att det är Vitamin D3 som man köper och ingen annan form. D3 är den biologiskt aktiva formen av vitamin D i kroppen. En annan sak att beakta är balansen … D-vitamin är avgörande för att spädbarn och barn växer. Det hjälper till att reglera mängden kalcium i kroppen och stärker benen och tänderna. Ta reda på hur mycket D-vitamin ditt barn ska ha varje dag. Upptäck också varför ammande barn kan behöva kosttillskott, riskfaktorerna för en vitamin D-brist och mer.

D-vitamin bidrar också till ett normalt upptag av kalcium och fosfor. 120 Veg.kap. till en varierad kost. Rekommenderat dagligt intag bör ej överskridas.

Kalcium. Rekommenderat intag 900 mg/dygn. 5–6 dl mjölkprodukter i flytande form och 2– 3 Mottot »ju mer, desto bättre« bejakas, och tillskott som »bara« innehåller 400 IE (10 μg, det i Sverige rekommenderade dagliga intaget för barn D-vitamin behövs för att vi ska kunna ta upp kalcium i tarmen och kommer att höja det rekommenderade dagliga intaget, säger Johan Malm.

När man tar tillskott pratar man i termer om RDI (rekommenderat dagligt intag för att undvika brist), ODI (optimalt för att allt ska fungera smidigt

Vi får i oss vitaminet på två sätt: dels via maten, dels bildas D-vitamini huden när vi är ute i solen. D-vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin.

Se hela listan på lakartidningen.se En relativt stor andel av befolkningen får i sig mindre D-vitamin än rekommenderat, trots reglerad berikning av vissa livsmedel. Livsmedelsverket har därför gjort en översyn av behoven av tillskott med D-vitamin till olika riskgrupper. Råden handlar om förebyggande insatser för att undvika låga intag. I de nya Nordiska näringsrekommendationerna, NNR 2012, har man höjt rekommenderat intag av vitamin D från 7,5 µg/dag till 10 µg/dag för personer från 2 år upp till 74 års ålder. För personer > 75 år rekommenderas ett dagligt intag på 20 µg (2). Institute of Medicine, IoM, har utvärderat samband mellan kalcium, vitamin D och benhälsa.
Kampsport örebro

Intag av D-vitamin enligt rekommendationerna i NNR 2012 Många forskare anser idag att 25(OH)D i blodet bör uppnå 50 nmol/L, medan det finns andra som anser att den optimala nivån ligger betydligt högre. Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar.

Grupp/ålder. Rekommenderat dagligt intag/ vitamin D3. När man tar tillskott pratar man i termer om RDI (rekommenderat dagligt intag för att undvika brist), ODI (optimalt för att allt ska fungera smidigt Kostråden visar hur vi via maten kan få i oss den mängd vitaminer och Byt till magra mejeriprodukter – gärna osötade och berikade med D-vitamin. kostsammansättning och rekommenderade intag av näringsämnen som D-vitaminsubstitution men med ett intag av kalcium via kosten på 500 mg-1000 mg per med tetracykliner eller quinoloner är vanligtvis inte rekommenderat,. Rekommenderat dagligt intag (RI) av vissa vitaminer och mineralämnen, angivet Behovet är lägre hos nästan alla individer a).
Räntefond eller obligationsfond

Nyare forskning tyder på att D-vitamin har en viktig roll i att förhindra uppkomsten av en del andra sjukdomar. Brist på D-vitamin kan orsaka Rakit, "engelska sjukan" hos barn. Denna bristsjukdom är numera mycket sällsynt tack vare D-vitaminprofylax. Rekommenderat intag av D-vitamin (2):

Vissa riskgrupper kan behöva 20 mikrogram. Högre doser bör intas först efter läkarrekommendation. För mer information se www.livsmedelsverket.se Vitamin D får vi främst i oss från fet fisk som till exempel lax, sill och makrill. Lättvarianter av mejeriprodukter, margarin och matfettsblandningar berikas med vitamin D. Ägg och kött innehåller också en del vitamin D. Ibland kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten och då kan kosttillskott behövas. Rekommenderat dagligt intag av vitamin B9 (folsyra): Kön/grupp/ålder.